Jakie jest prawidłowe ciśnienie tętnicze?
Jaką wartość powinno mieć prawidłowe ciśnienie tętnicze? Kiedy mówimy o nadciśnieniu łagodnym, a kiedy o ciężkim? Z nadciśnieniem mamy do czynienia wtedy, gdy wartość ciśnienia skurczowego krwi ma wartość stale powyżej 140 mmHg, a rozkurczowego powyżej 90 mmHg. Zobacz tabelę z wartościami ciśnienia tętniczego.
Jakie jest prawidłowe ciśnienie tętnicze? / fot. Fotolia
Ćwiczenia fizyczne a nadciśnienie
W trakcie ćwiczeń fizycznych wzrost ciśnienia jest rzeczą normalną. Osoby z nadciśnieniem powinny unikać intensywnego wysiłku, ponieważ powoduje on gwałtowny wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Jednak trening o niskiej i średniej intensywności skutecznie zmniejsza częstotliwość umiarkowanie wysokiego ćwiczenia.
Zalecenia dla osób, uprawiających sport
- Koniecznie przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem i zapytaj o zgodę na ćwiczenia;
- Nie ćwicz, jeżeli ciśnienie w stanie spoczynku wynosi 200/115 mmHg;
- Konsultuj się z lekarzem, jeżeli Twoja waga się zwiększy, oddech skróci lub jeżeli poczujesz ból w klatce piersiowej;
- Przestań ćwiczyć, jeżeli poczujesz się słabo, będziesz miał zawroty głowy lub kołatanie serca;
- Rozgrzewka i ćwiczenia kończące trening, tzw. normujące tętno powinny trwać przynajmniej 10 minut.
TABELA WARTOŚCI CIŚNIENIA KRWI
| Ciśnienie skurczowe | Ciśnienie rozkurczowe | Kategoria |
| >30 | >85 | prawidłowe |
| 130-139 | 85-89 | wysokie prawidłowe |
| 140-159 | 90-99 | nadciśnienie łagodne |
| 160-179 | 100-109 | nadciśnienie umiarkowane |
| 180-209 | 110-119 | nadciśnienie ciężkie |
| <209 | >119 | nadciśnienie bardzo ciężkie |
Autor: Anna Skłodowska
Artykuł z dnia: 2009-05-15
Aktualizacja: 2011-09-07 09:40
Aktualizacja: 2011-09-07 09:40
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Podobne artykuły: | Polecamy: |
